Diet Factoryへようこそ。
とりあえず、こういう書き出しにしてみようと思う（にやり）。
そもそもなぜ太ったのかを考えてみる。
①生活面の悪いところ
・丁稚先にて机にへばりついて、動かない。ＰＣ作業がほとんどだから。
・寒い、自主トレ期間だ、などと言い訳して、休みの日に家を出にくくなっている。
・膝が悪いという言い訳で走らない。
・ジムに行ってない。ウエイトトレーニングをしていないため、大きい筋肉が
衰えている。
②食事面の悪いところ
・最近自炊をおろそかにしており、そのため冷凍ご飯がない、
ゆえに朝飯を抜きがち。
・朝食べてないから、昼ご飯の量もふえる。店屋物になると
米の量と油分が多い。
・三食ともスープ類が少ない。
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対策として
①生活面の対策
・仕事中動けないなら、それ以外の時間で動く。
いきなり走ると柔軟性が落ちているため、さらに膝を痛めるかもしれないので
とりあえず歩く量を増やす。一日トータルで一時間半を目安に。
・丁稚先からの帰宅時にジムへ行く。が、いきなりウエイトも筋肉の負担がでかい。
一週間に二回程度はジムのプールで泳いで、筋肉の稼動粋、柔軟性を確認する。
当然運動三十分前にはブラックコーヒーを飲む。
②食事面の対策
・自炊する。とりあえず週に二回自炊すれば、朝ご飯用の米は冷凍できる。
・朝にご飯を食べる。晩はご飯の量をおかわりしない。その代わり野菜山盛スープ。
塩分に関しては、ますますの長風呂で体外に放出。
・風呂の前にスクワット100×２からいこか。
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さて、今後どうなることか。。。
ｂｙ かんとく