まいど。
昨日遅かったので、本日は早々に帰宅。
『不毛地帯』を読む。
今文庫本５巻中の５巻。
残り３００ページなので、多分明日には
この小説も読み終える。
読んでいたら、いつの間にか霜月になっていた。
もうすぐ師走。師匠も走るといわれる月です。
現役の諸君も、カンペイ兄やん目指して走りましょう。
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先般の週末。
土曜日に大学に赴き、指導する。
ジムワークの後に久方ぶりにダッシュトレーニングだ。
場所は甲山森林公園の入り口あたりで、斜度は１５度くらいか。
５０ｍ×１０本、タイム付き。
登山者、甲山散策者の皆様にはご迷惑をおかけする。
拳を怪我している山Ｐは、他の者がジムワーク中、
ロング走り、帰ってきたら、ダッシュだといわれて
明らかに嫌そうな顔をしていた。
それを見て、私も嫌そうな顔をしておいた（ニヤリ）。
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甲山入口ダッシュは何のためにやるか。
まず、陸上のスプリント競技であれば、タイムを縮めることが大切だから
よりよい走法をマスターし、筋力の効率化する為にやる。
だが、ボクシング競技の場合のダッシュのトレーニングは
副次的にはそうなるかもしれないが、基本的にはそれが目的ではない。
とりあえず、ポイントを三つ書く。
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ボクシングの場合の第一義は、
前に出る力、ステップインに必要な筋力をつけるためにやる。
ということは、脹脛から足の裏の瞬発力強化が大切だ。
平坦な道ではドタドタは走ってもいいだろうが、
のぼりの坂道の場合は、かかとをつけることが出来ないだろう。
ということは基本的につま先立ちの状態で走っている。
これが構えからのステップインに活きてくる。
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第二義としては、腰周り、つまり腹背筋の強化だ。
一般的にランニングは、まさしくいうとおり足腰の強化なのだが、
ほとんどの大学生の認識は、脚力の強化だと思っていないだろうか。
ま、実際動いてるのは脚だからそう思っても当然だろう。
しかし、甲山入口ダッシュをやってみたらわかるが、
３０ｍ超えたくらいから、急に脚が上がりにくなったことを
認識した選手もいたと思う。
え、そうなんですか？と思う選手へ。
次回やるときに、見比べてみたらわかる。
例えば、自分が１本目を終わった後、次の選手を上から見てみよう。
そして、後半にまた同じ選手を上から見てみよう。
３０ｍ過ぎたあたりで脚が上がるスピードが落ちていることがわかるだろう。
これは脚の瞬発力が鈍っていることもあるが、
同時に腹筋の機能が低下していることもある。
両方ないとダメだわな、ボクシングって。
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第三義としては、ラッシュ時のスタミナ強化と思ってホシイ。
ワンツーくらいは無酸素運動とはいえない。
普段の生活の中で息を吐くことと、大きな違いはないはず。
でも、何で試合中に三つ打って、その後位置ずらして再度四つ→ワンツーとかが
何できっちり出来ないかを考えたことがあるだろうか。
それは、上記のコンビネーションを言われるものが無酸素運動であるからだ。
えー、普段の練習ではちゃんとやってますよ！と思うかもしれない。
でも、実際の試合で出来ていないだろう。
これは、無酸素状態になれていないからだ。
コンビの練習と思っていても、自分のペースでやってないか？
だが実際の試合ではすでにある程度、呼吸数、脈拍数が上がっている状態。
その状態で同じように攻撃できるはずはない。
そういう意味で、無酸素状態になることに慣れてもらう＆
無酸素状態の反復経験によって、回復力を高めると言う意味で
ダッシュトレーニングを取り入れているのである。
上記をよくよく考えて、ダッシュトレーニングを取り入れていこう。
部室にはストップウォッチもある。
自主練でも、２人いれば交互にタイム計りながらできる。
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興に入ったのでついでに書くが、ラッシュ時スタミナの件。
ま、普段のミット打ちが、相手に気持ちよく打たせることしかやってないから
ラッシュ時スタミナがついていないってのが、一番大きい要因だ。
実際、ワタクシがミット持ったら、３ラウンドだけでついてこれる奴稀じゃん。
反撃のほぼない、あっても実際に打たれた際のダメージを考えたら
ストレスはないに等しいミットでその状態で、
果たして自分よりパンチ力も、技術もあるかもしれない相手に
立ち向かっていけるとお思いか。
そのあたりから、工夫しあってほしいが、難しいかのお？
ｂｙ かんとく