本日はオフ。
昨年は土日練習だったので、日曜日に休んだ記憶があまり無いが、
本年は学生の要望を加味し、日曜日にオフがある。
ということで本日、時期外れの扇風機をリサイクルショップで1,500円で購入。
同時に高さ１８０×幅１０５×奥行５０の食器棚も13,500円で購入。
料理に懲って、あふれんばかりに増えた機材を、やっと収納できる。
扇風機を回し、ほったらかしにし続けていた、２階の室内塗装を終える。
食器棚は来週日曜の到着予定。
・・・・・
さて、表題の件。
書かねば書かねばと思っていた、ボクシングの基本シリーズ。
過去の随筆をチャックしてみると、抜けている項目発見。
いつも言っているくせに書いていない『パワー』について。
まあ気づいたのも、１８０ｃｍの世界ヘビー級チャンピオンの
番組を見たからだけど。
・・・・・
さてボクシングに必要な筋力とは何ぞや。
考えれば考えるほど、いろんな筋力が必要だ。
例えば反復練習に耐え続ける持久的筋力がなければ、
技術の習得は難しい。
またLSD（ボクシングの基本３を参照）ができないようであれば、
減量は食事制限に重きを置かざるをえない。
・・・・・
だが、こと試合に関しての筋力という点では、
3分間ダッシュ×3Rできる筋力で十分だろう。
という意味では、瞬発力系の筋力だ。
ということで、わかりやすくウエイトトレーニングについて書こうと思う。
筋力トレーニングの基本は、どれだけの負荷をかけるかによって
身につく筋肉の質も量も変わってくるのである。
・・・・・
ウエイトトレーニングすると筋肉が太くなり、体重が増えるばかりで、
逆にパンチスピードが落ちるという人が未だにいる。
これは間違ったウエイトをしているからだ。
一般的に、自らの持つ最大パワーで1回だけ上げられるような、
大きい負荷のウエイトトレは瞬発力だけが付き、筋力量の増加はそれほど無い。
5回までできるような負荷だと、瞬発力とともに筋肉量も増える。
20回以上できるような軽い負荷ならば、筋肉量は増えず、持久的筋力がつく。
まあ、これは一般論で、市議会議員になったOBは腕立て伏せするだけで
筋肉が増えて仕方ないといっていた。
なもので、其々に筋肉の付き方は違うから、勉強とともに自分は
どんな筋肉の付き方なのかを、体験して理解していく必要がある。
・・・・・
とはいえ、今までにウエイトトレーニングをしていない人間は
まず、ウエイトトレーニングという作業に筋肉が慣れていないので、
まずは筋肉自体にその動きを覚えさせる時間も必要だ。
そういう意味では新2回生、新入生が取り入れるほうがいいだろう。
新4回生がやっても、リーグ戦までに効果がでるかというと、期待できない。
・・・・・
というのは、つけた筋肉は生まれたての赤ちゃんと同じで、
まだ自分が何をすべきか、できるのかを理解していない。
つまり5回程度上げられる筋トレで増大した筋肉は、それ自体が邪魔になり、
スピードを鈍らせることにつながる。
そういう意味で「筋トレはボクシングには必要ない」になるのかもしれない。
だが、まずしっかりとウエイトトレーニングになれ、適切な休息時間と栄養を
筋肉に与えることで間違いなく、使える筋肉は付く。
そして時間をかけて、再度自分のもつ技術を新たに生まれた筋肉に
覚えこましていけば、今までと比べ物にならない程、俊敏に動けるようになり、
打つパンチは早く、シャープで強力なものとなり、押し負けない身体になる。
やっぱり打ち合いになったときに、パワーのあるほうが勝つのが
ボクシングという競技である。
・・・・・
根性論で打ち合いするのを見るのはすきではない。
まあワタシが根性ボクシングばかりしていたから、そう思うというのもあるが。
だが、ワタシが思うに「あの選手はパワーがあって怖い」と思う奴がいるならば、
それ以上のパワーをつけようと思うほうが、相手にとって脅威になる。
そしてその脅威があるならば、ムダに脳細胞をつぶす必要も無いのだ。
ここで一句「最後まで、守り通そう、鼻と脳」 （増田竹志〔2006年度卒業生〕作）
ｂｙ かんとく