Ｄｉｅｔ Ｆａｃｔｏｒｙへようこそ。
いろいろ考えたが、やせるためには
結局、「走らにゃあはなしにならん」という結論に思い至る。
というか食事制限だけでやせたとしても、「食ったらまた太る」という
恐るべき考えが頭から離れんのである。
となれば、後は頭を切り替えて考えるしかないわけである。
どうせなら楽しんでやせる方法を考えるほかないと（にやり）。
・・・・・
ということで本日、久々にアールビーズ発行の雑誌、「ランナーズ」と
金哲彦著『カラダ改革ランニング～マッスル補強運動と正しい走り方』（講談社）を購入。
「ランナーズ」という雑誌は、社会人になってからハーフの大会に出るきっかけになったもの。
マラソン雑誌というと、なにやらフルマラソンの大会の風景ばかりかと思っていたが、
思ったよりいろんな企画があるので驚きももの木であった。
たとえば、一般のマラソンから外れたものも写真つきで
結構な長さの記事が書かれていたりする。
まず、富士登山マラソンというものがある。
歩いてあがっても高山病になる人間もおるのに、富士山を駆け上がるのである。
ウルトラマラソン。これはいまや有名になったが、１００ｋｍ走るのである。
しかも足きりタイムがかなり大変で、12時間だったりする。
スパルタスロン。２５０ｋｍくらい走るのである。
サハラマラソン。サハラ砂漠を走るのである。途中に沼があったりする。
そこで選手は、ランニングシューズを脱ぎ、別の靴に履き替えて歩くのである。
（そのための備品は背負っているバックパック内であったりする）
世界は広い。マニアさんもいろいろであると、
私がマニアック・マニアに目覚めた瞬間であった（にやり）。
そんなことを思いながら、再度読んでみようと思った次第。
・・・・・
とはいえ、いきなり走るのは、前にいためた脹脛靱帯（ひざの外側）を
再度痛める危険性が高い。ずっしりと腹回りが大きくなっているわけであるし。
ということで、基本を学ぼうと買ったのが上述の『カラダ革命ランニング』というわけである。
なかなかに面白いし、書いてあることもシンプルだ。
さすが数々の市民ランナーを量産してきた、著者だけのことはある。
主に体幹強化のための補助トレーニングを、しっかりやってから走りなさいとある。
思えば私の走り方は猫背になりがちで、どうしてもそれがため腰が寝る。
腰が寝るから、重心が前に乗りすぎ、膝にダメージがたまりやすくなるわけである。
もともとＯ脚であるから、脹脛靱帯を痛めやすい体型ではあるので、
そうならないように腰で走るスタイルを、身につけなければならんと悟る。
・・・・・
と、著書で補強とれを試してから、夕食を自炊。
本日のメニューは、
豆腐一丁をゆでたもの（ご飯の代わり。どんぶり山盛りでご飯茶碗一杯分のカロリー）
野菜炒め（豚肉を油でなく湯通し、水を捨ててから小松菜、モヤシ、
ニンジン、エリンギを投入。味付けにポン酢を投入してしばらく煮込む）
アサリの味噌汁（スポーツドリンクで痛めた肝臓を回復させる）
といったものである。
案外、腹は減らない。
今後も夕飯はこんな感じでいきたいものである。
さて、明朝は、消費カロリーを高めるために、筋トレしてから丁稚先に向かう。
ｂｙ 強化練習会を見学しているときにふと思い立ち、スクワットをしながら
練習を見学していると、結局トータル500回くらいしていたため、
夕方になって筋肉痛が出てきた、かんとく